" 前幾天天氣那么好，我都把外套脫了，沒想到一到晚上就變了天，早上從被窩起來凍的我一哆嗦，人就開始不舒服了，真是猝不及防！"

(相關(guān)資料圖)

" 是呀，我爸爸也是嫌熱，非要脫衣服，還沒等重新添上呢，人就病倒了。"

" 長沙這天說變就變，一點(diǎn)準(zhǔn)信兒都沒有！"

長沙的春天猶如娃娃的臉，說變就變。本以為嗅到了夏天的氣息，但是 " 滿 30 減 20" 的降溫又讓人猝不及防地 " 一秒入冬 "，年輕人都直呼 " 受不了 "，更不用提體弱多病的老年人。

長沙市第三醫(yī)院老年病科十七病室主任李順東表示，春季細(xì)菌、病毒活躍，再加上季節(jié)性的柳絮、干燥空氣中的粉塵等易刺激腺體增加黏液分泌，減弱纖毛運(yùn)動，收縮粘膜血管，導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，因此慢性支氣管炎、慢阻肺、支氣管哮喘、過敏性鼻炎等癥狀易加重并繼發(fā)感染。

其次，乍暖還寒的氣溫讓人衣服增減不定，受涼感冒的幾率變大，引起支氣管平滑肌收縮、粘膜血液循環(huán)障礙和分泌物排出困難等，從而導(dǎo)致上呼吸道感染及由此引發(fā)的慢性呼吸系統(tǒng)疾病加重；老年人免疫能力較低，尤其是本身患有肺部疾病的老人，一不注意就容易引起病情復(fù)發(fā)甚至加重。

李順東提醒，氣溫百變的春季，老年人防病需要做到這些：

注意防寒保暖

孫思邈曾說過 " 春天不可薄衣 "。老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應(yīng)能力較差，有意地 " 春捂 " 尤其重要。建議老年人衣著松軟輕便，貼身保暖，并根據(jù)自己的身體情況、結(jié)合氣候變化隨時增減。

學(xué)會科學(xué)膳食

春天生機(jī)旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。合理、均衡營養(yǎng)能增強(qiáng)身體的抗病能力，可以有意識地增加含鈣量豐富的魚蝦、豆制品，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，注意蔬菜水果的攝取，適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，避免過多食用高糖分、高脂肪和油炸食品。

注意起居

春天雖然來了，但老年人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能可能還未完全從冬季的狀態(tài)中調(diào)整過來，應(yīng)營造一個恒定舒適的居家環(huán)境。室內(nèi)溫度可以保持在 18 ℃ -22 ℃，室內(nèi)相對濕度以 45%-55% 為宜。

攜帶病毒的空氣是引起呼吸道感染的重要因素，但緊閉門窗并不可取，細(xì)菌、病菌會在密閉空間里肆意滋生。每天應(yīng)在上下午溫度適宜時各通風(fēng)半小時左右，以降低室內(nèi)微生物數(shù)量。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉、塵螨等過敏原，外出最好戴口罩。

鍛煉適度

春季正是老年人走出家門健身強(qiáng)體的好季節(jié)，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)肌體的免疫力。老年人鍛煉首先要適度，避免運(yùn)動量過大；其次要動靜結(jié)合，不要過度疲勞。

防病治病

春季變化無常的氣候威脅著中老年人的健康。因此，患有呼吸道相關(guān)疾病、心腦血管疾病的老年人要密切監(jiān)測自身健康狀況，定期復(fù)查，如果出現(xiàn)了呼吸道的常見癥狀，如發(fā)熱、咳嗽、胸悶、呼吸困難等，一定要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下檢查、用藥治療。

瀟湘晨報記者梅玫 通訊員黃丹郡

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