近些日子

桂林連續陰雨天，空氣潮濕

(相關資料圖)

陽臺晾的衣褲幾天了也不見干

甚至聞著還會有一點霉味

能穿的衣服日漸減少

騎車不便，車流緩慢

早上出門的時間要比平時早

一個不好遇上堵車又容易遲到

這樣天氣真的讓人頭疼

如何應對回南天?

如何趕走身體里的濕氣?

今天給大家準備幾個小妙招

還有祛濕食療方

趕緊收藏起來!

一、應對回南天的小妙招

關閉門窗，適度通風

當霧氣彌漫時，應關閉門窗，防止室外暖濕氣流進入。一般來說，濕度是存在日變化的，早晚的濕度比較大，中午的濕度比較小，所以早晨和晚上尤其要注意關閉門窗。

關閉門窗后也應適度通風，防止空氣不流通而滋生病菌。開窗要根據具體的情況來分析，如果室內已經“出水”了，什么時候開窗，影響都不會很大。如果室內比較干爽，建議在濕度比較小，風比較大的時候進行短時間通風。

講究飲食、衣物衛生

“回南天”的溫濕度很有利于細菌生長繁殖，食品、衣物易發霉，所以更要注意衛生。不吃不新鮮的食物，不穿有異味和潮濕的衣物，衣服要及時清洗和烘干。

“回南天”的日子氣溫上升，但室內地面仍然陰冷潮濕，因此不能急著換上輕薄的衣褲。

溫鹽水拖地，保持室內干凈

整潔的室內環境是健康的保障，地板潮濕時更要注意保持干凈。拖地時，在溫水里加入幾勺鹽，等鹽充分溶解之后，將拖把浸泡在鹽水里擰干之后再開始打掃地板。

溫熱的鹽水蒸發速度比冷水快，地板干的速度也會比較快，可以讓地面保持干燥的時間延長。

善用除濕工具

如果“回南天”發現家里比較潮濕，空調或者抽濕機就要用起來啦?？照{不是只有制冷或者制暖的作用喲，“回南天”開開空調，室內很快就會干爽了。

此外還有一些小工具大家可以參考一下：

如果不想衣柜一打開就一股霉味的話，可以將裝有干茶葉的紗布袋放入柜內祛濕。超市里售賣的掛式吸濕袋、祛濕盒也是不錯的選擇。

在地板、桌子上鋪上一層報紙來吸濕是很好的做法。把用過的舊報紙鋪在地板上、桌子上，尤其是門口等比較容易濕的地方更應該多鋪兩層，這樣進門的時候可以有效擦一下鞋底。

洗衣粉是浴室防潮的好幫手。將洗衣粉分裝到小袋子里，在袋子上戳幾個小洞，放在需要除濕的角落里。

圖片來源：稿定設計

電腦、平板等適當待機，書本注意防潮保存

“敏感”的電器在潮濕的天氣里要堅持經常使用，如果不經常使用的話，這種潮濕的空氣容易造成電器短路，減損壽命。

字畫在潮濕天氣中是最大受害者，在回南天之前，愛書人士可以用報紙包住書本，放到密封的塑料袋中，放置的地方最好擺上樟腦丸、竹炭包、吸濕劑等。

做好善后工作

回南天過后，你肯定感覺又充滿了活力，所以不要猶豫，趕緊安排大掃除!不要忘記之前踩滿了鞋印的地板，積滿水和灰塵的窗臺，還有那總是曬不干的衣物，這些都等著愛干凈的你去處理~

圖片來源：稿定設計

二、什么是濕邪?

如何趕走身體里的濕氣?

俗話說

千寒易除，一濕難去

近期天氣多雨

空氣濕度大

此時易出現身體困重、乏力倦怠

飲食減少、腹脹便溏等癥狀

那么生活中

我們如何判斷體內是否有濕邪?

祛濕的方法又有哪些呢?

什么是濕邪?

● 濕邪重表現一：痰多咳嗽

現在正值春初，氣候干燥、天氣乍暖還寒，早晚溫差起伏較大，是呼吸道疾病的高發季節，因濕痰內盛，上犯肺系，肺失宣降，則咳嗽痰多。

此外還可見痰濕停胃，胃失和降，惡心嘔吐;痰濕留注經絡關節，致肢體困重;痰濕阻遏頭部清陽，則致頭目眩暈等。

● 濕邪重表現二：全身乏力

許多患者經常抱怨：“醫生啊，我全身沒勁，兩條腿沉重無力，頭也昏昏沉沉?！边@些困乏的表現，從根本上來講，就是因為“濕性重濁”。

如濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如束布帛。濕邪阻滯經絡關節，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁、關節疼痛重著等。

● 濕邪重表現三：大便粘滯不爽

濕氣重的季節，很多人會覺得周身皮膚粘膩不爽，這是因為濕邪致病具有黏膩停滯的特性。

最常見的如大便不成形，粘滯不爽。此外還可見小便滯澀不暢，以及口黏、口甘和舌苔厚滑黏膩等。

生活中有哪些祛濕的好辦法?

● 環境祛濕

居住環境濕氣很重，可以借助抽濕機、干燥劑、空調除濕等，此外還要保持屋內空氣流通。不穿潮濕未干的衣服，不直接睡地板，潮濕下雨天減少外出，水分攝取要適量。

● 運動祛濕

俗話說胖人多濕，而胖人多半是不愛運動的。陰雨多濕的季節越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣困脾，引發一系列的病癥。

適當的運動如跑步、健走、球類運動、瑜伽、太極等，有助促進氣血循環，增加水液代謝，加速濕氣排出體外。

● 飲食祛濕

體內濕氣重時還可選用一些健脾祛濕的藥材食療幫助祛濕。

幾個常用的祛濕食療方

● 淮山芡實薏米湯

材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。

制法：先用水浸泡淮山。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實、北芪用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。

功效：健脾益氣、祛濕抗疲勞，適合脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。

● 薏米赤小豆湯

材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

制法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。

功效：健脾、利濕，尤適宜濕久漸欲化熱者飲用。

● 清熱祛濕湯

材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

制法：土伏苓去皮切段，將粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。

功效：清熱祛濕，適合濕郁化熱者飲用。

● 和中化濕湯

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

制法：木棉花、雞蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

功效：適合濕熱脾虛者飲用。

提醒大家

未來幾天廣西陰雨天氣持續

雨霧天氣能見度不佳，路面濕滑

大家開車要注意控制好車速，保持車距

回南潮濕天氣要注意防潮

氣溫起伏波動

大家要注意適時增減衣物

另外，強對流天氣逐漸增多

公眾防雨同時也請注意防雷

雷雨天氣不要待在室外空曠的地方

應及時到室內躲避

注意防范局地強降雨

及其可能引發的次生災害

來源丨廣西疾控 廣西天氣等