各式冰棒、冰淇淋成為了不少市民的夏季“標(biāo)配”。

(資料圖)

7月16日，酷熱難耐的“三伏天”來襲，桂林人面對的是40天“加長版三伏天”。在“燒烤模式”下，不少網(wǎng)友都在自己的朋友圈曬出避暑納涼“攻略”，空調(diào)、冷飲成標(biāo)配。但很多人過度貪涼，一些“夏季病”則趁虛而入。那么，夏季納涼避暑的正確打開方式是什么?

過度吹空調(diào)不利健康

三伏天襲來，空調(diào)成了納涼利器。“夏天的命是空調(diào)給的”成了怕熱網(wǎng)友的朋友圈口頭禪。然而，不恰當(dāng)?shù)拇悼照{(diào)，也會讓身體感到不適，甚至造成“空調(diào)病”。

幾天前，市民劉女士就感覺渾身乏力，昏昏沉沉。“在空調(diào)房熟睡會喉嚨發(fā)癢，有點像感冒又沒有發(fā)熱的癥狀。偶爾開車空調(diào)風(fēng)口對著吹過來，還會渾身發(fā)冷。”劉女士說，她這樣的癥狀持續(xù)了好幾天，到醫(yī)院掛號看病，候診的時候，發(fā)現(xiàn)還有不少人跟自己有類似癥狀。

醫(yī)生根據(jù)劉女士的描述和檢查結(jié)果，初步判斷她得了“空調(diào)病”。

“醫(yī)生說，長期吹空調(diào)，不透氣，外出溫差大，身體適應(yīng)不了。”劉女士說，她的癥狀算是輕微的，只開了一些沖劑，不用打針輸液，“但是醫(yī)生強調(diào)一定要少開空調(diào)多通風(fēng)”。

記者從桂林市人民醫(yī)院了解到，入夏之后，掛急診科、呼吸科的市民有所增加，很多都是吹空調(diào)導(dǎo)致的“空調(diào)病”。

“長期待在空調(diào)房里，空氣流通不暢，或者空調(diào)長期沒有清洗，滋生細菌，就容易引起呼吸道感染等疾病。”桂林市人民醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師熊利明說，“空調(diào)病”并不是醫(yī)學(xué)上特指的疾病，因為引起“空調(diào)病”癥狀的原因通常與不恰當(dāng)使用空調(diào)相關(guān)，所以才被稱為“空調(diào)病”。

“空調(diào)病”多發(fā)于夏季。因為長期在室內(nèi)低溫吹空調(diào)，或者多次進出有空調(diào)的房間和戶外燥熱的環(huán)境，兩者帶來的溫差對人體造成刺激，產(chǎn)生不適。

這些不適的癥狀表現(xiàn)為乏力、咳嗽、鼻塞等，和感冒的癥狀很相似。有的患者還有可能拉肚子，是身體受涼的表現(xiàn)。

熊利明提醒，如果出現(xiàn)上述不適，可以先減少吹空調(diào)的時間。長期在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境中工作和學(xué)習(xí)的人群，可以避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。中央空調(diào)環(huán)境下，空調(diào)溫度不易調(diào)節(jié)的人群，辦公、學(xué)習(xí)時加一件披肩、或者外套，此外，注意保持足夠的飲水量，保持新陳代謝。

另外，家用空調(diào)要定期清洗，防止微生物滋生，減少疾病的污染源。市民居家使用空調(diào)時，要注意通風(fēng)，感覺室內(nèi)空氣不流通有些悶的時候，最好關(guān)閉空調(diào)，開窗換氣。實在燥熱難以入睡，可以晚上臨睡前，先開半小時至1小時的空調(diào)，等房間溫度下降，變涼爽后，再用電風(fēng)扇吹風(fēng)納涼。

過量攝入冷飲引發(fā)不適

除了吹空調(diào)產(chǎn)生不適，愛喝冰水、吃冷飲的市民中也有不少出現(xiàn)了身體不適。

學(xué)生小莫是個健身達人。幾乎每天在朋友圈都可以看到，他和同學(xué)到籃球公園練球。球場上揮汗如雨，口渴了就到場邊小賣部買瓶冰可樂猛灌好幾口。“雖然知道劇烈運動完不能馬上喝冰水，但是口渴也沒管那么多，而且一下涼下來的感覺很爽。”小莫說，很長一段時間，他都一直這樣。

直到前幾天，小莫再一次猛喝冷飲的時候，突然感到胸悶、心痛，就趕緊停了下來。他坐椅子上邊休息，邊刷手機。“剛好看到福州有個高考完的男生，也是打籃球下場直接喝冰水，導(dǎo)致心梗猝死了。”小莫說，放下手機，他決定改掉運動后馬上喝冷飲的毛病。

“劇烈運動過后，人體內(nèi)血管是擴張狀態(tài)，此時，如果馬上飲用大量的冷藏、冷凍飲料，會刺激血管收縮，可能會出現(xiàn)血管堵塞，誘發(fā)心前區(qū)疼痛、心肌梗死的情況。”南溪山醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師張啟芳提醒說，夏季劇烈運動過后，最好休息幾分鐘，等心率相對平穩(wěn)，再喝冷水，喝水時，也要注意小口慢飲。

各類涼拌菜是夏季飯桌上的常見菜肴。近日，“圈友”小劉就因為食用隔夜的涼拌菜患上了急性腸胃炎。

小劉說，她以為涼拌菜放在冰箱可以保存兩三天。幾天前，她吃了放了一個晚上的涼拌海帶和涼拌西紅柿以后上吐下瀉，去了醫(yī)院打了針才有所緩解。

“醫(yī)生說可能是吃了變質(zhì)食物引起的。”小劉表示，自己以后會盡量把涼拌菜處理干凈，并且絕對不吃過夜的涼拌菜。

張啟芳醫(yī)生建議，夏季室外溫度通常在30℃左右。高溫容易滋生細菌，讓涼拌菜變質(zhì)。涼拌菜室外保存，最好不要超過2小時。另外，涼拌菜在制作時，一定要把食物徹底煮熟。做好后，通常涼拌菜會加入醬油、糖、鹽等調(diào)味料，就算在冰箱保存，也盡量不要過夜。隔夜的涼拌菜，最好不要食用。平常胃腸道功能不好的人盡量少吃涼拌菜、辛辣刺激食物，以免加重癥狀。

預(yù)防中暑不是小事

高溫天氣里人們常常會說“熱死人了”，這句玩笑話有可能成為現(xiàn)實。近期，浙江一名49歲的男性在車間工作時突然昏倒，入院時體溫高達40.7℃，搶救31個小時后不幸離世。無獨有偶，四川華西醫(yī)院連續(xù)收治了3名熱射病轉(zhuǎn)診病人，其中一人在轉(zhuǎn)診至華西醫(yī)院時就發(fā)生呼吸心臟驟停，雖經(jīng)全力搶救，但最終不幸去世。

因為全國出現(xiàn)多例因熱射病死亡病例，近期關(guān)于“熱射病”的話題頻頻沖上熱搜，不少桂林市民也開始關(guān)注這個疾病。

熊利明介紹，熱射病在中暑的分級中就是重癥中暑，是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中身體調(diào)節(jié)功能失衡，產(chǎn)熱大于散熱，導(dǎo)致核心溫度迅速升高，超過40℃，并伴有皮膚灼熱、意識障礙(例如譫妄、驚厥、昏迷)及多器官功能障礙等嚴重致命性疾病。

高溫高濕環(huán)境下的重體力勞動者、老年體弱或有慢性疾病者、嬰幼兒是熱射病高危人群。“不一定是在戶外，比如溫度很高的廚房、車間、運動場館，人體長時間散熱小于產(chǎn)熱，也可能會導(dǎo)致中暑和熱射病，至于是否會發(fā)展成熱射病，還是與當(dāng)下環(huán)境、個人體質(zhì)有關(guān)。”

熊利明表示，先兆中暑、輕癥中暑的患者如果及時發(fā)現(xiàn)和處理，是可以在短時間內(nèi)糾正的，如果任其繼續(xù)發(fā)展成熱射病，致死率就會比較高。因此，預(yù)防中暑并不是一件小事。

她提醒，一旦出現(xiàn)輕微的中暑癥狀(頭暈、沒力氣、冒虛汗等)，需要迅速把患者轉(zhuǎn)移到陰涼處，解開衣扣或脫去衣物，補充液體(最好是鹽水)，可以用濕毛巾擦拭面部和全身，加快散熱。如果癥狀沒有得到緩解，或者患者出現(xiàn)了呼吸困難、昏迷、抽搐等，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)。

“今年我們醫(yī)院還沒有接到熱射病患者，但病例少并不意味著不去重視。”熊利明說，對于一些無法選擇工作環(huán)境的市民，可以盡量避開最高溫時作業(yè)，發(fā)現(xiàn)身體不適要及時休息;平常注意補充液體，減少熱量攝入;穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物。記者林揚 劉凈伶 文/攝