隨著我國人口逐漸進入老齡化階段，骨質疏松的發病率和檢出率也在逐年增高，對于龐大的骨質疏松患者人群來講，鈣劑的補充是其治療的基礎措施之一。那么關于服用鈣片，您是否也存在以下常見的疑問呢?

問題一、鈣片服用的最佳時間?

(資料圖)

鈣片服用的最佳時間是在每天晚飯后或臨睡前。

原因有三：

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夜間人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還會不斷進入尿液，造成血鈣濃度在后半夜和早晨最低，為了維持正常的血鈣水平，這時人體就會動用骨骼中的鈣，晚飯后或臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，防止體內鈣的流失。

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對于早中晚三個時間段來說，由于人體的腸胃蠕動和吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯后服用鈣片吸收效果最好。

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鈣還有鎮靜作用，有助于睡眠。

問題二、鈣片服用時有什么講究?

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對于低胃酸者，應該與飯同服或飯后即服，因為此時胃酸分泌增多利于鈣的吸收;而對于胃酸分泌正常者，則可于兩餐之間服鈣劑，因鈣劑與飯同服會影響食物中其它元素的吸收。

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咬碎服用，由于藥物的體表面積增加，利于鈣的吸收。

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分次服用效果好。因為即便一次服用大量鈣劑也無法全部吸收，不僅效果不佳，還可能出現便秘、脹氣等副反應。

問題三、飲食搭配有何禁忌?1

在服用鈣片的同時應盡量避免大量進食菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料，否則鈣易與其形成草酸鈣等沉淀，不僅不易吸收，還可能形成結石;

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高纖維的食物(如芹菜、粗糧)和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收，不建議同時服用;

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最值得注意的是，鈣片最好不要和豆制品、奶制品一起服用。一是因為鈣易與它們凝結成塊，影響胃的消化吸收功能，引起噯氣、消化不良等癥狀;二是可能引起“奶—堿綜合征”，表現為高血鈣、堿中毒及腎功能損傷;

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一些礦物質或微量元素與鈣同服會形成競爭性吸收，影響各自的吸收程度，所以最好與鈣片分開服用。

問題四、鈣劑的補充只吃鈣片就夠了嗎?鈣劑的補充只吃鈣片是不夠的，同時一定不能忽視維生素D的補充和充足的戶外日照時間，這樣才能保證鈣的有效吸收，提高其利用程度。

附：不同階段對鈣的需求

適用人群：嬰幼兒

① 嬰幼兒期寶寶開始長乳牙，此時需要攝取充足的鈣，這樣牙齒才會整齊堅硬。

② 嬰幼兒缺鈣會導致生長發育緩慢，出牙遲緩厭食、多汗、枕禿，甚至出現X型腿、O型腿，因此需要攝入充足的鈣。

適用人群：青少年

青少年處于生長發育的關鍵時期，缺鈣會導致發育遲緩，補鈣必不可少。

適用人群：孕婦

胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，孕婦消耗的鈣量要遠遠大于普通人，如果鈣攝入不足，不僅會影響胎兒的生長發育，還會對孕婦自身產生較大的影響。

適用人群：哺乳期女性

哺乳期女性每天都會分泌乳汁，將鈣輸送給寶寶，來滿足寶寶的營養所需。如果攝入的鈣量不足，就會動用母體骨骼中的鈣，從而導致女性體內鈣流失，如果不及時補鈣，輕則牙齒松動，腿抽筋，重則引起骨質疏松。

適用人群：更年期女性

更年期女性雌激素水平的降低會影響鈣吸收，影響成骨細胞的活性，導致骨量減少，甚至發生骨質疏松，因此，應加強補鈣，減輕更年期癥狀，防治更年期骨質疏松，維持血鈣穩定。

適用人群：老年人

俗話說，“人老矮三分”，其實，這都是“缺鈣”惹的禍，缺鈣不僅會引起骨質疏松，甚至導致全身乏力和腰背疼痛，嚴重時還容易發生骨折。

知識拓展

嬰幼兒缺鈣的常見表現

① 不易入睡、睡不實、入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗。

② 陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，“X”型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕。

③ 厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安。

④ 說話晚，學步晚。

⑤ 出牙晚，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密。

青少年缺鈣的常見表現

① 生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳。

② 乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦。

③ 偏食、厭食。

④ 蛀牙、牙齒發育不良。

⑤ 易過敏、易感冒等。

孕婦及哺乳期女性缺鈣的常見表現

① 牙齒松動。

② 四肢無力、經常抽筋、麻木。

③ 腰酸背疼、關節疼、風濕疼。

老年人缺鈣的常見表現

① 老年性皮膚病癢。

② 腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛。

③ 牙齒松動、脫落。

④ 駝背、身高降低。

⑤ 血壓不穩定，血壓高。

⑥ 食欲減退、消化道潰瘍、便秘。

⑦ 多夢、失眠、煩躁、易怒等

來源：藥店頭條、中國合理用藥

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