睡眠與我們的健康息息相關。“嬰兒般”的睡眠不僅可以緩解疲勞、恢復體力，也是對大腦的一種保護，并且對保持心理健康、提高免疫力發揮著至關重要的作用。不過如今“壓力山大”的人越來越多，失去好睡眠的人也屢見不鮮。面對失眠，你會如何應對?近日，記者就發現一種“哄睡服務”悄然興起。

記者體驗被“催生”的哄睡服務：

(相關資料圖)

20、30元可連麥15分鐘或聊天半小時

焦灼的工作生活，引發“睡眠危機”。越來越多的年輕人正在遭受著失眠的困擾，但他們也更愿意為治療失眠而消費，助力催生了睡眠經濟，一些新興的線上線下助眠服務開始興起，“哄睡師”也在悄然間走進大眾視野。

記者在電商平臺搜索“哄睡覺服務”，隨機進入一家店鋪，向客服詢問關于助眠可以提供什么樣的幫助。經介紹，店鋪有“文字+語音條”和“連麥語音通話”兩種選擇，并且都是真人對話，主要以時間和提供服務的人員級別來收費。盲盒、金牌、鎮店、神級、首席依次排列，費用逐漸增加，盲盒的“文字+語音條”最便宜，收費標準是每小時35元，首席的“連麥語音通話”最貴，為每小時520元。

記者付費體驗了15分鐘的連麥盲盒套餐，花費25元。客服告訴記者，盲盒的“哄睡師”是隨機安排，運氣好的話，還可以抽中男女神和首席級別的，有經驗、負責任、聲音好聽。下單之后，客服3分鐘之內就安排了一位“哄睡師”，在交流過程中，對方透露，這份工作是自己的兼職，到目前為止做了5個多月，主要是傾聽客戶的一些煩惱，聊聊天。當記者詢問有什么方法可以幫助入睡時，對方回復在自己接到的客戶中需要助眠服務的并不多，主要還是以交流溝通為主要的服務方式。最后，對方還告訴記者，如果一次性15分鐘沒有用完，以后任何時候都可以找她，直至服務時間完成。

之后記者又花30元下單了時長半小時的金牌“文字+語音條”服務。哄睡師表示自己經常接單，而“哄睡方法”則一般是講小故事或者一些歐洲史詩，再比如念《資本論》等常常被認為枯燥無味的內容。哄睡的效果如何，哄睡師直言“基本很快就睡著了”。

困在“失眠”里的年輕人：

嘗試過多種方法，效果因人而異

主動或被動地熬夜似乎成了年輕人的一種生活方式，但熬夜的背后，還藏著一些更深層的原因，比如失眠。在淘寶、抖音等各種平臺搜索“失眠”，除了上述記者體驗的“哄睡師”服務之外，各種助眠神器也早已屢見不鮮，抖音上的各種助眠直播更是收獲了大批粉絲。

長期受失眠困擾的新媒體從業者王小姐就是助眠直播的忠實用戶之一。因為難入睡，王小姐每晚睡覺前都會刷短視頻來消磨時間，不久前，她無意刷到了一個睡眠直播間，主要是不間斷播放純粹的大自然雨聲、溪流聲等，讓人安神。“直播間里的人還挺多的，有時候大家還會自發地聊天，訴說各自工作的疲憊或者遇到的煩心事，也是一種發泄。”王小姐坦言，時間長了之后，和幾個經常遇到的賬號用戶成了朋友，感覺很好。

“很多時候都是處于想睡，但睡不著的狀態。”95后劉小姐從事設計方面的職業，工作之后只要在遇到高強度的工作時，就會出現焦慮、難以入睡的情況。“因為自己是階段性的睡眠不好，所以也沒有看醫生，但是會買一些助眠產品或服務。”她告訴記者，最開始只是買一些所謂的蒸汽眼罩，每次睡覺前戴上，但是使用效果一般。她還下載過一個關于睡眠的APP，花58元買了一個季度的會員，可以每天生成睡眠報告，還有免費的冥想課程等等。“但是后來發現用得最多的還是助眠的白噪音，這些在網上都很容易免費獲取，后來就不買會員了。感覺這些也沒法真正幫助我解決睡眠問題。”

27歲的胡先生情況更不為樂觀。“我是從小就睡眠很淺，有聲音就能醒，所以一直都有戴耳塞睡覺的習慣。”胡先生說，上個月還吃了催眠藥物，但是第二天上班還是會有昏昏沉沉的感覺，就不吃了。現在會用一些助眠的中藥熏香，再保持放松的心情，不強迫自己入睡，等有了困意再休息，正常都保持在凌晨一點之前入睡。

專家說：聲音療法本質是讓大腦放松

重度失眠還需接受專業醫生的治療

對于“哄睡服務”“助眠直播”，泰康仙林鼓樓醫院神經內科科主任、南京鼓樓醫院神經內科主任醫師趙輝表示，其本質還是對于睡前的放松，屬于一種聲音療法。“對于不同的分貝，每個人的體驗是不一樣的。一般來說我們人耳朵能聽到20~2000赫茲的聲音。”趙輝主任解釋，像很多白噪音、輕柔的音樂、耳語的聲音都是比較小的，這些聲音能和大腦產生諧振，使大腦逐漸安靜、不活躍，達到真正地放松，而在專家看來，“哄睡服務”中可能提供的一些比如念故事、講枯燥無味的理論，其本質也還是試圖讓大腦感到放松。

不過值得注意的是，趙輝主任提醒，雖然低語哄睡、聽白噪音助眠可以起到一定作用，但如果入睡之后聲音還一直徘徊在耳邊，對睡眠也并不友好。“睡著之后聲音還會繼續的話，會影響到整個睡眠周期，難以進入或打斷深度睡眠，人就很難得到徹底的休息。”

趙輝主任告訴記者，臨床意義上的失眠，是指整個晚上的睡眠時間少于5個小時，入睡時長超過半小時。“對于患有重度睡眠障礙的群體，建議應該及時接受專業醫生的治療。必要的時候在非藥物治療基礎之上可以適當服用藥物進行調整。”趙輝主任表示，也有一些人在睡眠過程中還會有講夢話、夢游、做噩夢等行為，可能會與一些疾病相關，睡眠監測的方法有助于相應的判斷。

無論是“哄睡服務”還是“助眠直播”，雖然這些新興方式給失眠的人們打開了一些新思路，但在趙輝主任看來，要想真正擁有“嬰兒般好睡眠”，還是要找到背后原因再針對性地解決。專家表示，如今失眠人群很多，導致失眠的原因也非常多。“除了客觀因素比如由其他疾病伴發的癥狀影響到睡眠之外，很多失眠問題還需要依靠自身的調節，不能把所有的希望都寄托在哄睡服務或是助眠直播上。”

越急躁越睡不著，越是躺著反而越清醒，不少失眠人其實最后都難逃這樣的困局。趙輝主任坦言，很多人的失眠都是受到了心理因素的影響，比如焦慮、緊張等等。“所以也建議如果真的睡不著不如起床放松一下，不要在床上繼續堅持，做些其他事情有睡意了再回到床上，避免適得其反。”

來源 | 揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖 許倩倩