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秋冬季來臨，新冠、流感等呼吸道疾病高發，許多患者采用喝水的方式來緩解癥狀。然而喝水也是有講究的，不能過度飲水。專家介紹，出現“水中毒”主要是因為補水過量，即機體所攝入水總量大大超過排出水量，出現稀釋性低鈉血癥。嚴重的甚至會出現痙攣、昏迷，進而危及生命。每天喝多少水才合適?喝水講究適可而止，而不是無限制地飲水。
《中國居民膳食指南(2022)》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。
在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。
夏天或大量出汗時，補水要遵循先快后慢、分次補充、量出為入三個原則。
專家介紹，可根據氣溫高低，每天喝1.5升—2升水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。對于慢性腎臟病患者、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量。
▌本文來源：央視新聞微信公眾號(ID：cctvnewscenter)綜合央視財經、紅星新聞
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